この記事では私がライザップに通っていた最初の2ヶ月間で食べていたものを全て公開します。

ただ、食べ物が並ぶだけで全く面白くありませんが、このパターンで痩せれた参考にしていただけますと幸いです。

ライザップでは大体2ヶ月程度で結果を出します。私の場合も2ヶ月で体脂肪率を10%を切り、ほぼ成功が見えてきました。

この時点で食事報告を止めてしまったので、掲載期間が2ヶ月となっています。

ちなみに2017年6月14日の夜からライザップの食事指導を受けていますので、その地点からスタートです。

ライザップに通っていた際に食べていたものを一挙公開

2017年6月14日

夜ご飯

2017年6月15日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月16日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

無し

2017年6月17日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月18日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月19日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月20日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月21日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月22日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月23日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月24日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

無し

2017年6月25日

朝ご飯

昼ごはん

無し

夜ご飯

2017年6月26日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月27日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月28日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月29日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年6月30日

朝ご飯

昼ごはん

夜ご飯

2017年7月1日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月2日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

無し

2017年7月3日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月4日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月5日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

無し

2017年7月6日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月7日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月8日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月9日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月10日

朝ご飯

昼ご飯

無し

夜ご飯

2017年7月11日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月12日

朝ご飯

昼ご飯

無し

夜ご飯

2017年7月13日

朝ご飯

昼ご飯

無し

夜ご飯

2017年7月14日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

なし

2017年7月15日

朝ご飯

昼ご飯

無し

夜ご飯

2017年7月16日

朝ご飯

昼ご飯

なし

夜ご飯

2017年7月17日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月18日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月19日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月20日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月21日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月22日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月23日

朝ご飯

昼ご飯

夜ご飯

2017年7月24日

朝ご飯

昼ご飯

2017年7月の夜のトレーニングで十分痩せていることを確認し終了

2017年7月25日の夜のトレーニング時の測定で、体脂肪率が10%を切り、もう目標ラインには十分届いたことを確認しました。

改めて見返してみると、食べるときは食べ、抑えるときは抑えている傾向が強かったです。

本当は3食きちんと食べるよう指導されていましたが、私の場合は仕事の都合で糖質制限できる食べ物にありつけないこともあったので、その際は抜いていました。

米・麺・パンは一切食べませんでしたが、その代わりに揚げ物は躊躇せず摂っていました。油分も少ないにこしたことはないのですが、糖質を摂ることと比べると遥かにマシです。

食事を抜いていたこともあるので、ちょっと極端ですが、とりあえずは米・麺・パンは避けつつも、後は近場で買える/食えるものを組み合わせれば十分に痩せれます。

ライザップは鬼のように厳しい。という噂を聞かれたこともありますが、生徒の事情に応じて割と十分に対応してくれます。

この後の食事はむしろ大分緩やかにしていきましたが、それでもきちんと体重・体脂肪率は減っていきました。

そして、最終的に体脂肪率7%まで到達しています。

私の場合は本当に糖質を絞った食事は無理だったので許容してもらい、緩やかにやっていましたが、2ヶ月で十分に痩せることができました。